大佐小说

8、艾比-霍纳塞克（第3页）

　　晨练，午一练，午二练，下午一练，下午二练，晚一练。

　　六个大项里面还有各种的小项目。

　　【晨练：耐力训练——20公里跑

　　力量训练——90公斤卧推20次，5组；

　　柔韧性训练……】

　　大大小小的项目100多项，都是针对各项身体素质安排的训练。

　　当然，在这份表里面还不止这些内容，还附带了每天的饮食。

　　饮食安排非常的细致，一天竟然安排了7顿。

　　【第一餐：早起床。两杯水，差不多0。5升，里面添加了10毫升谷氨酸。

　　第二餐，早餐：一个全麦面包圈，一勺花生酱，100毫升奶酪，200毫升草莓，一个多维生素矿物质药丸；

　　第三餐：午加餐；…

　　…

　　第七餐：晚餐；300克牛肉，3勺照烧酱，200毫升橙汁，4毫升玉米粉，半茶勺生姜粉，半勺橄榄油，240克西兰花，120克荸荠，500克米饭，300毫升纯净水。】

　　马丁是看明白这食谱了。

　　比如晚餐，不就是西兰花牛肉饭加水果汁吗？

　　不过，还别说，这每一餐的安排真是细致啊。

　　“唉，要是安排个女主就完美了。”

　　马丁想得很美啊。

　　不过，女主那是未知的事情，现在还是先解决其他问题吧。

　　系统这安排的训练量有点大，但是，马丁也不是个怕麻烦的人。

　　自己两辈子那么刻苦训练了几十年，现在就是任务重一点而已。

　　这份安排，马丁接了！

　　趁着现在体能充足，人就在球馆，马丁也不想浪费时间。

　　“那就从现在开始练吧。”

　　带着这样的想法，马丁拖着行李箱走向了训练馆。

　　经过主馆的时候，马丁还是忍不住往里面看了看。

　　此时的主场馆里，篮架已经推走了，连地板都被叉车叉走了。

　　原本的惊心动魄，此时已经回归了平寂。

　　不过想一想，马丁此时心中都还有些小激动呢。